Pada seri ke 4 ini, kita coba bahas tentang makanan sehat bergizi. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan otak anak. Kebiasaan ini dapat mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan daya konsentrasi belajar anak. Asupan makanan yang sehat dan begizi sangat diperlukan oleh tubuh untuk menunjang tumbuh kembang fisik dan psikis yang optimal.
Islam mengajarkan pentingnya menjaga pola makan yang halal dan baik (thayyib), seperti firman Allah dalam Al-Qur’an:
“Makanlah dari rezeki yang baik yang telah Kami berikan kepadamu.” (QS. Al-Baqarah: 172).
Kebiasaan ini sejalan dengan prinsip Islam untuk menjaga kesehatan melalui konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang secara terus menerus.
Asupan makanan sehat dan bergizi sangat penting menurut para ahli kesehatan karena berpengaruh langsung pada kesehatan fisik, mental, dan kualitas hidup anak. Beberapa alasan utama menurut ahli gizi, makanan bergizi penting untuk pertumbuhan fisik, terutama pada anak-anak dan remaja. Nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin D membantu pembentukan tulang dan otot yang kuat. Anak-anak yang terpenuhi kebutuhan makanan sehat dan bergizinya akan tumbuh baik sesuai tahapan usia tumbuh kembangnya.
Makanan sehat dan bergizi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara maksimal. Ahli kesehatan menyatakan bahwa pola makan yang seimbang, termasuk vitamin C, zinc, dan antioksidan, dapat meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga lebih tahan terhadap infeksi dan berbagai penyakit. Tubuh yang tercukupi kebutuhan gizinya akan memiliki fisik yang sehat. Dengan teraturnya memakan makanan yang sehat dan bergizi akan dapat mengurangi risiko penyakit kronis. Pola makan sehat membantu mencegah penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas, dan penyakit jantung. Misalnya, diet kaya serat, lemak sehat, dan rendah gula sangat direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung. Makanan sehat juga merupakan makanan yang kaya nutrisi seperti omega-3, vitamin B, dan zat besi sangat penting untuk kesehatan otak. Makanan bergizi dapat meningkatkan konsentrasi, memori, suasana hati dan dapat menjaga berat badan yang ideal. Dengan mengonsumsi makanan sehat, itu akan membantu mengontrol asupan kalori dan mencegah obesitas. Ahli diet sering menyarankan mengonsumsi sayur, buah, dan biji-bijian untuk membantu metabolisme tubuh secara maksimal. Dengan demikian bahwa makanan bergizi berperan dalam meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi risiko depresi. Maka kesimpulannya, pola makan sehat dan bergizi tidak hanya bermanfaat untuk mencegah penyakit tetapi juga mendukung produktivitas dan kebahagiaan hidup yang baik untuk jangka panjang.
Anak-anak merupakan investasi kehidupan yang fundamental sebagai generasi penerus dan pelangsung pembawa estafet kepemimpinan dalam berbangsa dan bernegara. Untuk itu mari kita penuhi kebutuhan makanan yang sehat dan bergizinya sejak dini, bahkan sejak anak masih dalam kandungan ibunya untuk mencegah gagal tumbuh. Anak sehat, indonesia hebat dan kuat.
Penulis:
Asep Saepudin (Komisioner KPAD Kabupaten Bogor/Direktur PKGP3A Visi Nusantara Maju)