“Dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa kuat”
Semua orang di dunia telah sama-sama sepakat untuk menyuarakan bahwa kesehatan itu penting. Pendapat universal yang tentu saja sudah tidak bisa ditawar lagi. Namun di sisi lain, tidak bisa dipungkiri bahwa berolahraga juga menjadi aktivitas yang tidak mudah untuk dilakukan secara rutin. Beberapa alasan klasik yang menyebabkan olahraga hanya menjadi semangat yang seringkali gagal menjadi aktivitas adalah karena orang-orang terlalu sibuk bekerja.
Faktanya, aktivitas olahraga tidak mengharuskan durasi waktu yang lama atau lahan yang luas. Aktivitas olahraga bisa kita lakukan dimana saja selama ada kemauan dari diri untuk sehat, semua fasilitas bisa kita manfaatkan secara gratis, salah satunya seperti ruang olahraga publik.
Kali ini, tim visinews ingin bagi-bagi tips olahraga yang baik dan benar. Kita ingin sehat dengan melakukan aktivitas olahraga, namun alih-alih menjadi sehat, kita malah menjadi sakit karena olahraga yang kita lakukan tidak sesuai dengan yang semestinya. Misalnya saja tidak diawali dengan pemanasan yang benar sehingga yang kita dapatkan malah cedera. Berikut ini adalah cara melakukan olahraga dengan baik dan benar:
⠀
1. Pemanasan⠀
Setiap kali akan berolahraga, satu hal yang sangat penting untuk dilakukan adalah pemanasan. Pemanasan ini bisa berupa gerakan-gerakan ringan atau peregangan-peregangan otot yang bisa kita dilakukan dengan rileks. Karena tanpa adanya pemanasan, tubuh bisa tiba-tiba terkejut dan itu berbahaya untuk kesehatan bila dilakukan secara sering. Terlebih bila kita melakukan olahraga yang berat, hal ini justru bisa berbahaya dan resiko terjadinya cedera sangat tinggi. Bahaya olahraga tanpa melakukan pemanasan nantinya akan berdampak buruk seperti pegal-pegal, atau bahkan terkilir.
⠀
2. Fasilitas/peralatan
Untuk masalah peralatan, tentu anda harus memastikan peralatan yang akan digunakan sesuai dengan kebutuhan berolahraga anda serta dengan kondisi alat yang masih layak untuk digunakan. Misalnya dengan memeriksa kondisi alat yang akan anda gunakan.
Jangan sampai karena alat yang mendadak rusak, ini malah mencederai tubuh anda. Kemudian gunakan peralatan yang direkomendasikan misalnya memakai sarung tangan khusus untuk angkat beban agar tidak licin dan tidak lepas. Atau pelindung kaki saat bermain sepakbola, pelindung gigi saat tinju, dan alat lainnya sesuai dengan jenis olaharga yang dilakukan. Maka, cek peralatan dan gunakan yang sesuai dengan kebutuhan.
⠀
3. Tidak Sakit
Meskipun olahraga dilakukan untuk kesehatan, namun jangan pernah melakukan olahraga ketika kita sedang dalam kondisi sakit. Dalam kondisi tubuh yang tidak fit, olahraga bisa membuat tubuh malah menjadi lemah. Jadi dalam kondisi sakit, prioritaskan untuk melakukan penyembuhan dan istirahat. Setelah tubuh sudah fit dan sehat kembali, maka bisa kita lanjutkan aktivitas olahraga.⠀
⠀
4. Teratur
Apapun hal atau aktivitas yang kita lakukan, seharusnya kita lakukan secara teratur dan tidak dengan menggabungkan atau memforsirnya dalam satu waktu. Maka sebaiknya lakukan olahraga secara teratur misalnya dengan 15 menit, 30 menit, atau selama satu jam setiap hari atau tiga kali dalam seminggu.
Yuk berolahraga agar kita tetap sehat sehingga akan tetap produktif menjalani hari-hari kita!